{"id":127,"date":"2026-10-25T08:45:00","date_gmt":"2026-10-25T06:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/?p=127"},"modified":"2026-10-24T23:39:15","modified_gmt":"2026-10-24T21:39:15","slug":"dlaczego-wybralysmy-corefit-system","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/2026\/10\/25\/dlaczego-wybralysmy-corefit-system\/","title":{"rendered":"Dlaczego wybra\u0142y\u015bmy \nCoreFit System\u00ae?"},"content":{"rendered":"\n

Zapiski po\u0142o\u017cnych – Aga i Jaga<\/em><\/p>\n\n\n\n

Znasz to uczucie, kiedy idziesz na szkolenie, warsztat, spotkanie z g\u0142ow\u0105 pe\u0142n\u0105 pyta\u0144 i nadziej\u0105, \u017ce wreszcie znajdziesz odpowiedzi? A potem wracasz z notatkami czy certyfikatem i poczuciem, \u017ce najwa\u017cniejsze pytania nadal zosta\u0142y niewyja\u015bnione?<\/p>\n\n\n\n

Nam te\u017c si\u0119 to zdarza\u0142o. Dlatego dobrze pami\u0119tamy szkolenie, na kt\u00f3rym ju\u017c od pierwszych chwil poczu\u0142y\u015bmy, \u017ce tym razem b\u0119dzie inaczej.<\/p>\n\n\n\n

Tak zacz\u0119\u0142a si\u0119 nasza przygoda z CoreFit System\u00ae.<\/p>\n\n\n\n

Najpierw spotka\u0142y\u015bmy wyj\u0105tkow\u0105 osob\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Dr Iza \u017bak, autorka metody i prowadz\u0105ca szkolenie, opowiedzia\u0142a o w\u0142asnych do\u015bwiadczeniach. O problemie, kt\u00f3ry sk\u0142oni\u0142 j\u0105 do poszukiwa\u0144. O potrzebie zrozumienia, znalezienia rozwi\u0105zania i sprawdzenia, co rzeczywi\u015bcie pomaga.<\/p>\n\n\n\n

To by\u0142o nam bardzo bliskie. Same lubimy wiedzie\u0107, dlaczego co\u015b robimy. Pyta\u0107, szuka\u0107, rozumie\u0107. Zale\u017cy nam na uzasadnieniu, kt\u00f3re pozwala \u015bwiadomie wykorzysta\u0107 zdobyt\u0105 wiedz\u0119 w pracy z kobietami.<\/p>\n\n\n\n

Przekona\u0142o nas jej zaanga\u017cowanie i odwo\u0142ywanie si\u0119 do bada\u0144 naukowych przy wyja\u015bnianiu proponowanych \u0107wicze\u0144. Czu\u0142y\u015bmy, \u017ce s\u0142uchamy osoby, kt\u00f3ra dobrze wie, jakich odpowiedzi szuka i dlaczego s\u0105 one wa\u017cne.<\/p>\n\n\n\n

Chyba mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce polubi\u0142y\u015bmy autork\u0119 i jej podej\u015bcie od pierwszego wejrzenia \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Miednica, kt\u00f3r\u0105 warto pozna\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Na szkoleniu by\u0142o te\u017c miejsce na opowie\u015bci o kobieco\u015bci, kulturowym znaczeniu miednicy i stosunku kobiet do w\u0142asnego cia\u0142a. Te rozmowy mocno w nas zosta\u0142y. Sk\u0142ania\u0142y do zastanowienia, jak wiele zale\u017cy od tego, czego od najm\u0142odszych lat uczymy si\u0119 o sobie.<\/p>\n\n\n\n

Bo wiele z nas dorasta\u0142o z przekonaniem, \u017ce pewne cz\u0119\u015bci cia\u0142a s\u0105 wstydliwe. Nie nale\u017cy ich pokazywa\u0107, dotyka\u0107, zadawa\u0107 o nie zbyt wielu pyta\u0144. Czasem trudno nawet znale\u017a\u0107 s\u0142owa, kt\u00f3rymi mo\u017cna o nich swobodnie porozmawia\u0107.<\/p>\n\n\n\n

A p\u00f3\u017aniej s\u0142yszymy: \u201epoczuj swoje dno miednicy\u201d, \u201enapnij mi\u0119\u015bnie\u201d, \u201erozlu\u017anij si\u0119\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tylko jak poczu\u0107 co\u015b, czego nigdy nie mia\u0142o si\u0119 okazji naprawd\u0119 pozna\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bnie dlatego tak bardzo spodoba\u0142o nam si\u0119 rozpoczynanie pracy od w\u0142asnej miednicy. Od dotyku, szukania charakterystycznych punkt\u00f3w kostnych: guz\u00f3w kulszowych, spojenia \u0142onowego, ko\u015bci ogonowej. Od sprawdzenia na sobie, gdzie w\u0142a\u015bciwie znajduj\u0105 si\u0119 struktury, o kt\u00f3rych rozmawiamy.<\/p>\n\n\n\n

Wiedza z rysunku zaczyna wtedy nabiera\u0107 osobistego znaczenia. To moja miednica. Potrafi\u0119 odnale\u017a\u0107 jej punkty. Zaczynam rozumie\u0107 jej budow\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Na tym mo\u017cna budowa\u0107 dalej.<\/p>\n\n\n\n

Polecenie zaczyna mie\u0107 sens<\/h2>\n\n\n\n
\"Po\u0142o\u017cna
Z naszego archiwum – zaj\u0119cia CoreFit System<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Na wcze\u015bniejszych szkoleniach zdarza\u0142o nam si\u0119 s\u0142ysze\u0107 po prostu: \u201ezaciskaj mi\u0119\u015bnie\u201d. Brakowa\u0142o nam sposobu, \u017ceby prze\u0142o\u017cy\u0107 to polecenie na \u015bwiadomie wykonany ruch – i p\u00f3\u017aniej pom\u00f3c w tym kobiecie, kt\u00f3ra przychodzi na zaj\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n

W CoreFit System\u00ae zachwyci\u0142a nas rola wyobra\u017ani. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 odwo\u0142ania si\u0119 do poznanych wcze\u015bniej punkt\u00f3w w\u0142asnego cia\u0142a, u\u017cycia obrazu, skojarzenia i stopniowego szukania odczucia.<\/p>\n\n\n\n

Jednym z takich \u0107wicze\u0144 jest \u201ekwiatek\u201d. Sama nazwa wywo\u0142uje u\u015bmiech, a dla uczestniczek z czasem nabiera bardzo konkretnego znaczenia.<\/p>\n\n\n\n

Lubimy obserwowa\u0107 moment, kiedy kobieta, kt\u00f3ra wcze\u015bniej m\u00f3wi\u0142a: \u201enie wiem, czy dobrze to robi\u0119\u201d, nagle zaczyna rozpoznawa\u0107 ruch. Czasem potrzebuje innego wyja\u015bnienia, kolejnej pr\u00f3by albo wi\u0119cej czasu. W pewnej chwili m\u00f3wi: \u201eO, teraz czuj\u0119!\u201d.<\/p>\n\n\n\n

I w\u0142a\u015bnie takie chwile daj\u0105 nam ogromn\u0105 satysfakcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Konkretne odpowiedzi na konkretne pytania<\/h2>\n\n\n\n

Przekona\u0142a nas r\u00f3wnie\u017c precyzja. Ile powinno trwa\u0107 napi\u0119cie, a ile rozlu\u017anienie? Z jak\u0105 intensywno\u015bci\u0105 \u0107wiczy\u0107? Kiedy pracowa\u0107 mocniej, a kiedy delikatniej? Jak \u0142\u0105czy\u0107 budowanie si\u0142y z prac\u0105 nad wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105?<\/p>\n\n\n\n

Na szkoleniu dosta\u0142y\u015bmy wyja\u015bnienia, kt\u00f3rych wcze\u015bniej nam brakowa\u0142o. Iza odwo\u0142ywa\u0142a si\u0119 do bada\u0144 i t\u0142umaczy\u0142a, z czego wynikaj\u0105 proponowane zasady treningu. Dzi\u0119ki temu lepiej rozumia\u0142y\u015bmy znaczenie czasu napi\u0119cia, jego intensywno\u015bci, liczby powt\u00f3rze\u0144 i odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n

Szczeg\u00f3lnie zapami\u0119ta\u0142y\u015bmy rol\u0119 wytrzyma\u0142o\u015bci – zdolno\u015bci mi\u0119\u015bni do podtrzymywania pracy przez d\u0142u\u017cszy czas. Zacz\u0119\u0142y\u015bmy uwa\u017cniej przygl\u0105da\u0107 si\u0119 temu, jak d\u0142ugo pracujemy, z jakim wysi\u0142kiem i czy p\u00f3\u017aniej potrafimy w pe\u0142ni si\u0119 rozlu\u017ani\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cne by\u0142o dla nas r\u00f3wnie\u017c pokazanie wsp\u00f3\u0142pracy dna miednicy z oddechem czyli prac\u0105 przepony oraz mi\u0119\u015bniami brzucha i grzbietu. Przekona\u0142 nas obraz mi\u0119\u015bni dna miednicy jako fundamentu – czego\u015b, czego zwykle nie wida\u0107, a co wsp\u00f3\u0142pracuje z ca\u0142\u0105 konstrukcj\u0105. Lepiej zrozumia\u0142y\u015bmy, dlaczego podczas zaj\u0119\u0107 nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce na prac\u0119 reszty cia\u0142a a tak\u017ce jak wielki wp\u0142yw na t\u0105 reszt\u0119 cia\u0142a ma dno miednicy.<\/p>\n\n\n\n

To uporz\u0105dkowa\u0142o nasz\u0105 wiedz\u0119 i da\u0142o nam wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 w uczeniu innych kobiet.<\/p>\n\n\n\n

Jest te\u017c miejsce na odpuszczenie<\/h2>\n\n\n\n

W tej metodzie wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 oddech i rozlu\u017anienie. Po\u015bwi\u0119camy im du\u017co uwagi, bo podczas zaj\u0119\u0107 widzimy, jak trudno wielu kobietom \u015bwiadomie odpu\u015bci\u0107 napi\u0119cie. Jak trudno rozlu\u017ani\u0107 si\u0119 tak naprawd\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\u0141atwo skupi\u0107 si\u0119 na wykonaniu zadania. Zrobi\u0107 mocniej, dok\u0142adniej, bardziej si\u0119 postara\u0107. Tymczasem uczymy si\u0119 tak\u017ce zauwa\u017ca\u0107, co dzieje si\u0119 pomi\u0119dzy kolejnymi powt\u00f3rzeniami. Czy oddycham swobodnie? Czy potrafi\u0119 poczu\u0107 rozlu\u017anienie? Czy daj\u0119 sobie na nie czas?<\/p>\n\n\n\n

Podoba nam si\u0119, \u017ce taka praca wymaga uwa\u017cno\u015bci. Pozwala zatrzyma\u0107 si\u0119 przy w\u0142asnym odczuciu i stopniowo lepiej je rozumie\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\u201eKwiatki\u201d w codzienno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n
\"Uczestniczki
Z naszego archiwum – zaj\u0119cia CoreFit<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jedno z naszych ulubionych wspomnie\u0144 wi\u0105\u017ce si\u0119 z grup\u0105 pa\u0144 w wieku emerytalnym. Podczas rozmowy wysz\u0142o na jaw, \u017ce kilka z nich, niezale\u017cnie od siebie, zacz\u0119\u0142o robi\u0107 \u201ekwiatki\u201d\u2026 w ko\u015bciele.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy odkry\u0142y, \u017ce wpad\u0142y na ten sam pomys\u0142, \u015bmia\u0142y si\u0119 same z siebie. My razem z nimi.<\/p>\n\n\n\n

Ta historia zosta\u0142a nam w pami\u0119ci, bo pokazuje co\u015b, co bardzo lubimy w naszej pracy: moment, kiedy to, czego kobieta uczy si\u0119 podczas spotka\u0144, zaczyna jej towarzyszy\u0107 poza sal\u0105. Przypomina sobie o swoim ciele w zwyk\u0142ej sytuacji. Rozpoznaje znajome odczucie. Opowiada o nim z coraz wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Widzimy to u uczestniczek w r\u00f3\u017cnym wieku. Ka\u017cda przychodzi z innym do\u015bwiadczeniem i we w\u0142asnym tempie poznaje siebie.<\/p>\n\n\n\n

Co m\u00f3wi\u0105 nam kobiety?<\/h2>\n\n\n\n

Uczestniczki opowiadaj\u0105 nam r\u00f3wnie\u017c o zmianach, kt\u00f3re zauwa\u017caj\u0105 w codziennym \u017cyciu. Niekt\u00f3re ju\u017c po kilku spotkaniach m\u00f3wi\u0105, \u017ce rzadziej wstaj\u0105 w nocy do toalety. Inne zauwa\u017caj\u0105 bardziej regularne wypr\u00f3\u017cnienia.<\/p>\n\n\n\n

To indywidualne do\u015bwiadczenia kobiet z naszych zaj\u0119\u0107. Ka\u017cda historia ma sw\u00f3j przebieg, a my nie zak\u0142adamy, \u017ce wszystkie uczestniczki odczuj\u0105 takie same zmiany w tym samym czasie.<\/p>\n\n\n\n

Bywaj\u0105 te\u017c s\u0142owa trudniejsze do zmierzenia: \u201ejako\u015b lepiej si\u0119 czuj\u0119\u201d, \u201ebardziej czuj\u0119 siebie\u201d. Niekt\u00f3re kobiety m\u00f3wi\u0105 o budz\u0105cej si\u0119 kobieco\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

S\u0142uchamy tych wypowiedzi z du\u017c\u0105 rado\u015bci\u0105. Pokazuj\u0105 nam, jakie znaczenie mo\u017ce mie\u0107 dla konkretnej osoby czas po\u015bwi\u0119cony w\u0142asnemu cia\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego zosta\u0142y\u015bmy przy tej metodzie?<\/h2>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tku przekona\u0142y nas autorka, jej zaanga\u017cowanie i spos\u00f3b wyja\u015bniania. P\u00f3\u017aniej dosz\u0142y w\u0142asne do\u015bwiadczenia oraz praca z kolejnymi grupami kobiet.<\/p>\n\n\n\n

CoreFit System\u00ae da\u0142 nam spos\u00f3b uczenia, kt\u00f3ry jest nam bliski: od poznawania miednicy, przez wyobra\u017ani\u0119 i szukanie odczu\u0107, po coraz bardziej \u015bwiadom\u0105 prac\u0119. Z uwag\u0105 po\u015bwi\u0119con\u0105 zasadom treningu, oddechowi, rozlu\u017anieniu i temu, co m\u00f3wi sama uczestniczka.<\/p>\n\n\n\n

Lubimy widzie\u0107, jak pocz\u0105tkowe zak\u0142opotanie ust\u0119puje ciekawo\u015bci. Jak pojawiaj\u0105 si\u0119 pytania, rozmowy i \u015bmiech. Jak kobieta zaczyna m\u00f3wi\u0107 o swoim ciele z wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Na zako\u0144czenie cyklu spotka\u0144 lubimy wr\u0119cza\u0107 uczestniczkom kwiaty. Nawi\u0105zujemy w ten spos\u00f3b do naszego \u0107wiczeniowego \u201ekwiatka\u201d i \u017cyczymy, \u017ceby zosta\u0142 z nimi na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n\n\n\n

Bo w\u0142a\u015bnie na tym nam zale\u017cy: \u017ceby po zako\u0144czeniu zaj\u0119\u0107 zosta\u0142y z nimi umiej\u0119tno\u015bci, ciekawo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i gotowo\u015b\u0107, by dalej o nie dba\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aga i Jaga<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zapiski po\u0142o\u017cnych – Aga i Jaga Znasz to uczucie, kiedy idziesz na szkolenie, warsztat, spotkanie z g\u0142ow\u0105 pe\u0142n\u0105 pyta\u0144 i nadziej\u0105, \u017ce wreszcie znajdziesz odpowiedzi? A potem wracasz z notatkami czy certyfikatem i poczuciem, \u017ce najwa\u017cniejsze pytania nadal zosta\u0142y niewyja\u015bnione? Nam te\u017c si\u0119 to zdarza\u0142o. Dlatego dobrze pami\u0119tamy szkolenie, na kt\u00f3rym ju\u017c od pierwszych chwil […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[20,24,16,23],"class_list":["post-127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dno-miednicy","tag-corefit-system","tag-cwiczenia-dna-miednicy","tag-miesnie-dna-miednicy","tag-swiadomosc-ciala"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=127"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137,"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127\/revisions\/137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.agaijaga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}